น้ำมันปลา Vs น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ – อันไหนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีกว่ากัน green curmin

คุณอาจเคยได้ยินมามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณอาจเคยได้ยินว่าทั้งน้ำมันปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เรามีคำถาม: น้ำมันปลา VS น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อันไหนดีกว่ากัน? green curmin บทความนี้จะตอบคำถามสำคัญนั้นในไม่ช้า

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ที่ไม่มีวันหมด มันดีต่อหัวใจ สมอง เบาหวาน โรคข้ออักเสบ ลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย รายชื่อยังดำเนินต่อไป คุณเคยถามตัวเองว่าผลประโยชน์เหล่านี้มาจากไหน

นั่นคือแง่มุมที่สำคัญของปัญหาทั้งหมด ประโยชน์ที่ได้มาจาก DHA (กรด Docosahexaenoic), EPA (กรด Eicosapentaenoic) และ DPA (กรด Docosapentaenoic) หวังว่าคุณจะไม่กลัวตัวอักษรใหญ่ แค่ทำให้มันง่ายโดยย่อคำแต่ละคำเหล่านั้น ขั้นตอนการเปลี่ยนใจเลื่อมใสทำให้คุณสงสัยว่าวิธีใดเป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับเรา ให้ฉันอธิบาย

green curmin

กรดไขมันเหล่านี้จำเป็นสำหรับเรา กรดไขมันเหล่านี้ต้องมีอยู่ในร่างกายของเราจึงจะสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไม่ได้ผลิตในร่างกายของเรา จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารของเรา

น้ำมันปลา VS น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อันไหนดีกว่า? น้ำมันปลามี DHA สูง และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและอื่นๆ อีกมากมาย น้ำมันแฟลกซ์มี ALA กรดไขมันนี้เป็นกรดไขมันจากพืช มันถูกแปลงเป็น DHA และ EPA ด้วย ปัญหาคือ ร่างกายไม่ต้องการ ALA และร่างกายของเราหา DHA และ EPA จากน้ำมันปลาที่คุณได้รับจากการรับประทานปลา

ดังนั้น หากคุณต้องการได้รับทั้ง DHA และ EPA จริงๆ แล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคืออย่าต่อสู้กับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์กับน้ำมันปลา เพราะทั้งสองอย่างนี้ดีและคุณสามารถเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งได้ คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ปัญหาคือ ร่างกายของเราไม่ได้ผลิต EPA เอง ดังนั้นหากคุณต้องการได้ทั้ง DHA และ EPA ขอแนะนำให้ซื้ออาหารเสริม EPA แต่ในทางกลับกัน DHA สามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้ถ้าต้องการ green curmin ยิ่งมีเหตุผลในการซื้อน้ำมันปลากับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ถูกใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี การบริโภคกรดไขมันที่เพิ่มขึ้นจะช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคซึ่งเป็นสาเหตุของหลอดเลือด น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยบรรเทาอาการลำไส้อักเสบอีกด้วย

ในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นมากกว่าแหล่งกรดไขมันที่ดี พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยป้องกันความสามารถของร่างกายในการเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนให้เป็นวิตามินเอ ซึ่งอาจทำให้ขาดวิตามินเอได้

หลายคนบอกว่าประโยชน์ของอาหารเสริมน้ำมันปลานั้นพูดเกินจริง พวกเขากล่าวว่าน้ำมันปลามีผลกระทบต่อสุขภาพของบุคคลนั้นมาก แต่ก็ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้คนมากนัก

ฉันเห็นด้วย และฉันคิดว่าผู้คนควรใช้น้ำมันปลาในปริมาณที่พอเหมาะ green curmin ต้องบอกว่าให้ฉันบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ฉันแนะนำ

อาหารเสริมที่ฉันแนะนำมีทั้งหมด 1,000 มก. ของน้ำมันปลา ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 500 มก. และส่วนที่เหลือคือกรดไขมันโอเมก้า 9 และสารต้านอนุมูลอิสระ สิ่งนี้หมายความว่ามีส่วนผสมที่มีคุณภาพ 1,000 มก.

เป็นอาหารเสริมโอเมก้า 3 แต่ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ 500 มก. สารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ กรดอัลฟาไลโปอิก ฟลาโวนอยด์จากชาเขียว และเรสเวอราทรอล

นี่เป็นอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระที่ดี ไม่ใช่อาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระที่ถูกที่สุด แต่เป็นอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระที่คุ้มค่า

สารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระ ปัญหาเดียวคือร่างกายของเราไม่ดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ พวกมันถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ

นี่คือเหตุผลที่ควรรับประทานอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระพร้อมกับอาหารเสมอ การรับประทานอาหารบางชนิดช่วยเพิ่มประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระ

ร่างกายต้องการแยกอนุมูลอิสระออกจากสารต้านอนุมูลอิสระก่อนที่จะเป็นประโยชน์กับคุณ green curmin ดังนั้นการทานวิตามินซีกับอาหารเย็นจึงดีสำหรับคุณ

หากคุณต้องการออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ได้ประโยชน์เช่นเดียวกับวิตามินซี คุณต้องกินผลไม้ เช่น ผลเบอร์รี่และผัก

วิตามินบีมีความสำคัญมากสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่ดี วิตามินบีจากพืชนั้นดีสำหรับคุณมากกว่าวิตามินจากสัตว์

มีโรคอีกมากมายที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันที่เสียหาย